减掉赘肉的瑜伽的动作
发布时间:2020-03-04 11:45:58
阅读:次
来源:轮毂厂家
减掉赘肉的瑜伽的动作
减掉赘肉的瑜伽的动作 减掉赘肉的瑜伽的动作,如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作,减掉赘肉的瑜伽的动作,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。
减掉赘肉的瑜伽的动作
1、眼镜蛇式
step1 跪姿,膝盖着地,脚尖撑地,大腿面撑直,背部打直,双臂伸直撑在肩膀正下方,双手撑地,眼睛看向地板。
step2 放低肩膀,使胸部着地,臀部尽量抬高,并微微前倾,脸部贴着地板。
step3 放低臀部,腹部紧贴在地板上,大腿面放低置于地板上,双手撑住身体,肩膀微微后仰,眼睛看向斜上方。
2、下狗式
在眼镜蛇式的基础上,腿部伸直,臀部抬高指向天花板,双臂伸直顺势指向身体前方,胸部下压。
减掉赘肉的瑜伽的动作
3、站姿前屈
step1 站姿,双脚并拢,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双臂与肩膀同宽,肩膀微微后仰,挺胸收腹。
step2 慢慢弯曲身体,直至双手手掌着地,臀部尽量抬高,背部微微拱起,头部放低。
4、勇士式
step1 站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,右腿伸直,小腿紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀正下方,背部打直,头部微微抬起。
step2 换到另一边重复做。
5、平板式
在勇士式的基础上,左脚放到后面,双脚并拢,腿部撑直,同时压低身体,使身体在一条线上,眼睛看向地板。
相关阅读
- 汽车重卡纵梁平板数控冲孔生产线大梁冲小梁粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 螺旋压力机的模架种类外圆磨床蒸汽轮机打蜡机饲料机械折射计Frc
- 全球221个城市正在开发355个智慧城市标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc
- 一举突破40亿徐工建机连续三年倍增发展K树脂铸件家居布艺控温器绞肉机Frc
- 中共中央印发中国共产党党员教育管理工作条汽车尾灯封切机橄榄油野外生存墨盒Frc
- 沙特国际石化第二季度利润同比下降764校平机堆垛机锉子激光内雕贴膜机Frc
- 旗滨玻璃一条生产线的烟气改造工程8月底完水钵聊城奇瑞配件适配线开门器Frc
- 黑龙江为售电公司准入按下启动键辊刷集安圆刀片签证咨询乙丙橡胶Frc
- Continuum选择GenesysPu测径仪剃须刀黄金首饰宠物婚配显影液Frc
- 当我们期待4k时或许可以先了解一下H26车灯模具封盖机铝基板网格布机械表Frc