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【消息】冬天养肾的重要性冬天怎么养肾补肾

发布时间:2020-12-25 19:50:57 阅读: 来源:轮毂厂家

有这么一句俗话:春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季则要养肾。那么,冬天为什么要养肾?你是否清楚呢?

冬天养肾的重要性

1、人体四肢的功能,包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的。冬季,人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害,所以想要健康的度过冬季就得先补补肾。

2、肾脏对于人体很重要。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

3、冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

4、肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

5、冬季养生的基本原则就是“藏”。由于人体阳气闭藏后,新陈代谢降低了,因而我们要依靠生命的原动力—肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。如果我们肾脏机能正常,就可以调节机体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调,从而引发疾病。因此,冬季养生很重要的一点就是“养肾”。

6、冬季天气寒冷,温差也是比较大的,这个时候人体的抵抗力也会比较低,在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷,提高身体素质,甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说,补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

7、冬天,很多朋友都被冻疮所困扰着,其实,冻疮也是因为人体的阳气不足、血液不流畅,而养肾则能促进血液循环,因此可以起到很的好预防冻疮的作用。

冬天怎么养肾补肾

1、饮食

饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。如狗肉、羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补的食物。

2、运动

运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做,值得一提的是,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。

3、按摩

很少朋友会注意到这一个养肾的方法,其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,这个方法是非常适用的。

4、睡眠

充足睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、有尿不要忍

夏天汗多,冬天尿多。但冬天寒冷,很多人不想去上厕所,特别是冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿。这样是不对的。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

6、防寒保暖

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,不要穿超短裙啥的。还有,冬季作息时间最好应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。如果在天没亮之前起床,就叫“扰阳”。尤其是有晨练习惯的朋友,应该把晨练的时间延后一些。

7、保持大便通畅

宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

8、饮水

夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。其实,冬季天气干燥,更需要多喝水。而且,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水也是很重要的养肾方法。

成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。

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