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中年男人吃对食物巧预防高血压

发布时间:2021-01-22 01:12:15 阅读: 来源:轮毂厂家

养生导读:不少中年男人面临着一大健康问题,那就是“三高”!特别是高血压,它是健康“头号杀手”。预防高血压,不妨从“吃”开始,那么中年男人吃什么预防高血压呢?下面为您介绍15种食物,帮你远离高血压的困扰。

40岁以上的人多发慢性病,高血压成健康“头号杀手”。特别是中年发福的男人,40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。预防高血压,是中年男人守护健康的必要任务。除了保持良好的生活习惯,不妨从饮食上下手。那么中年男人吃什么预防高血压呢?

中年男人吃什么预防高血压?

1、海带

海带中含有的海带多糖,能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时,海带多糖还具有抗凝血的作用,可防止血管内血栓的形成。此外,海带中还富含纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。近年来,医学专家还发现,缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含钙质,对防治高血压无疑大有裨益。

2、柠檬

柠檬富含维生素C,维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法:柠檬马蹄汤,即新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,放在一起煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压的发生。

3、茄子

茄子大家都非常的熟悉,它是我们餐桌上的常客,也是人们喜爱吃的一种蔬菜,其实,大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物,知道吗?常吃茄子还可以降低血压,专家告诉我们:茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。

4、玉米

现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

5、甜菜根汁

雷丁大学的一个科学家小组发现,即使每天喝少量的甜菜根汁也能降低血压。高血压会增加心脏病或中风危险。多项早期研究发现,喝500毫升甜菜根汁可降低24小时血压。而最新研究旨在探索,更少量的甜菜根汁是否具有同样的降低高血压功效。结果发现,饮用100克甜菜根汁可以使短时血压(0—4小时)和长时血压(0—13小时)显着降低。含有相同剂量甜菜根汁的面包也具有同样的作用。上一页123下一页

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