祛痘饮食调理教你摆脱痘痘的法宝

食物是目前医学上认为祛痘最有效的途径，比起市面上出现的品类繁多的药物，不仅服用之后对身体无副作用，而且效果显著。接下来就介绍几种有祛痘疗效的食物。

祛痘法宝一：维生素A

多吃富含维生素A的食物，可以治疗痘痘。因为维生素A可以促进上皮细胞的增生，还能起到防止毛囊角化消除痘痘，从而调节皮肤汗腺功能，以此来消除痘痘。

祛痘食谱：动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等

祛痘法宝二：维生素B2

多吃维生素B2丰富的食物，可以保持人体激素平衡，促进细胞内生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。B2对皮肤有保护作用，因此稳定状态的皮肤就不容易爆发痘痘。

祛痘食谱：绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、瘦肉、奶类等

祛痘法宝三：微量元素锌

多吃含锌丰富的食物，可以增加人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，同时还有利于加快伤口愈合。痘痘的出现与体内缺乏锌密切相关。在长痘痘期间，要注意补充含锌的食物。

祛痘食谱：玉米、扁豆、黄豆、花生、萝卜、蘑菇、坚果等

祛痘法宝四：清热下火食物

多吃一些清淡或者去热的食物，将身体内部的虚火降下去，就可以让由于体内内热而引起的痘痘得到有效的抑制。很多人吃油炸食品就容易上火长痘痘，而吃一些清淡的饮食痘痘则很快消失了。

祛痘食谱：绿豆、莲藕、山楂、苹果、西瓜、木耳、芹菜、莴笋等

掌握这些祛痘的小妙招，平时注意按照食谱进食有预防痘痘效果的食物，就能有效摆脱痘痘，做清爽达人！