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过劳则伤中医教你调理4类劳伤《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:10:16 阅读: 来源:轮毂厂家

养生之道网导读:现代生活、工作节奏快,我们常常会有种说不出的累,这就是劳神。劳伤如果不及时调理则会伤到脏器,使我们的身体越来越虚弱,那么我们应该如何调理呢?

过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

华佗认为一个人健康长寿不在于病时求医问药,关键在于未病时注重保健,神形兼养,谨防劳伤。

《中藏经》中有:劳者,劳于神气也;伤者,伤于形容也。饥饱无度则伤脾,思虑过度则伤心,色欲过度则伤肾,起居过常则伤肝,喜怒悲愁过度则伤肺。风寒暑湿则伤于外,饥饱劳役则败于内;昼感之则病荣,夜感之则病卫。荣卫经行,内外交运,而各从其昼夜也。

这里所谓的劳伤,就是指身心疲劳过度而造成的脏腑气血损伤。劳伤的类型有很多,比如房事过度会造成劳伤,思虑过度、过饥过饱等都会造成劳伤。劳伤的一个结果就是伤及脏器,我们知道五脏之间是相互联系的整体,其中一个受到伤害时,其他的都会受到影响,从而使身体越来越衰弱。所以,我们做任何事情都要掌握度,以适当为塬则,这也正是华佗的凡事不为过的养生思想。

如果造成劳伤,我们也不必惊恐不安,只需合理的采取措施,通过调理,仍然是可以恢复如常的。

1.心神劳伤的调养

一是要均衡营养:脂肪类食物不可多食,亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加。补充灵芝与钙可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二是保证睡眠:睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

叁是让心宽松:人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

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四是晒太阳提神:在上午光照半小时,对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。

五是了解生理周期:每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

六是劳逸结合,张弛有度:要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七是午后打盹半小时。

八是每周远离喧嚣的都市一次:郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

2.房事劳伤的调养

精、气、神为人身叁宝,其中精是基础、气是动力、神为主导,叁者之间可相互转化。倘若色欲过度,会损伤肾精,精伤则气馁,气馁则神散。而精严重耗伤,神、气会无所依附,导致精、气、神俱伤而致大病。这里介绍几款强精补肾的食疗方,以供参考。

葱炖猪蹄:主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150g清洗干净,备用,把猪蹄和大葱一起置锅内,加入食盐适量,加水,先用旺火煮沸,加入料酒、酱油、味精,再用小火炖烂即可。

枸杞子红枣粥:主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15g、红枣9枚、粳米75g,开锅后放入粳米、枸杞子、红枣,炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用。因具有宁心安神、通心肾之功效,故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰煺所引起的房劳损伤。

其他强精补肾食疗方:枸杞30g与猪肾2个同炖服;海参30g与黑芝麻60g共炖服;鲫鱼1条、桃仁30g与250g大米煮粥。

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3.积劳成疾的调养

注意合理补充饮食。选择食用富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类等;多食水果、蔬菜和适量饮水都有助于消除疲劳。

注意休息也是调理身体的必要途径。无论工作或学习有多繁重,每天都要留出一定的休息时间,最好的方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,往往一觉醒来,就会舒服很多。另外,听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

适当的活动也是调理身心的好方法,尤其适用于脑力劳动者。一是要进行适量的有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式唿吸,全身放松后深唿吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢唿出;叁是做健身操,使人体组织器官充满活力,延缓衰老;四是点穴按摩,通过自我点穴疗法和按摩,对体表适当刺激,激发肌体抗病潜能。

但是,因病症而引起的疲劳应停止大运动量的活动,并进行必要的治疗,如药物、按摩等,同时注意调整生活习惯。病后恢复期,活动要逐渐增加,要有适应过程。

4.五脏的调养

国医养生学素有红豆补心脏,黄豆补脾脏,绿豆补肝脏,白豆补肺脏,黑豆补肾脏,五豆补五脏之说。豆类含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮,享有植物肉、绿色的乳牛等美誉,成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。豆类是能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

在食用时各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡,使之发芽叁天,然后,每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽,既可使心、肝、脾、肺、肾五脏都得到大大的补益,又可促进铁、锌的吸收利用,是一种很好的调养劳伤的保健方法。

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房事劳伤如何调补

房事劳伤,是指因房事过度而引起的全身虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要,正常性生活应以每週2~3次为宜,具体地说,应该以性交后第二天没有疲倦不适感为标准。若性交后感到全身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减煺、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的,说明性生活已经过度,应该及时节制,适当进补调养,或者到医院就诊。

房事劳伤的类型:

1. 色欲伤:指房事过度,或思欲太过,所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。

2. 精脱:指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证。

3. 色厥:指在性交过程中或性交高潮或性交结束时发生的突然四肢厥冷,意识丧失的病证。

房事劳伤发生的原因:

房事劳伤是性生活过度,原因有:「房事过度频繁;体力不支时强力行房;思欲太过而手淫失度」。

中医认为「精、气、神」为人

身叁宝,其中精是基础、气是动力、神为主导,叁者之间可相互转化。倘若色慾过度,会损伤肾精,精伤则气馁,气馁则神散。而精严重耗伤,神、气会无所依附,导致精气神俱伤而致大病。

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饮食疗法

1. 葱炖猪蹄

主材料:猪蹄、大葱。

将猪蹄2个、大葱150克分别清洗乾净,备用。把猪蹄和大葱一起置锅内,加入食盐适量,加水;先用旺火煮沸,加入料酒、酱油、味精等调味,再用小火炖烂即可。

2. 羊肾羹

主材料:羊肾、羊脂等。

选取羊肾2具,清洗乾净,切成薄片;羊脂120克,洗净后切片;胡椒6克,陈皮3克、葱、盐、姜适量备用。将胡椒、陈皮与羊肾羊脂等放入锅内同煮,即将熟时用湿淀粉勾芡即成。

药膳疗法

1. 枸杞子红枣粥

主材料:枸杞子、红枣、粳米。

选取枸杞子15克,红枣9枚,粳米75克。 开锅后放入枸杞子、红枣,炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。

说明:本粥功能宁心安神,通心肾,故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰煺所引起的房劳损伤。

2. 核桃仁墨鱼

主材料:核桃仁、墨鱼。

选取大墨鱼(乌贼)l条,去骨和皮、肠杂,洗净;核桃仁45克、食盐、味精、酱油等适量备用。把墨鱼与核桃仁加水适量一起入锅同煮,鱼熟后加食盐、酱油、味精等调味即可。

说明:本菜中墨鱼味咸性温,能活血通络;核桃仁性温,有补肾壮阳的功效。对因房事过度引起的劳伤有很好的疗效。

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3. 赤小豆

主材料:赤小豆、粳米。

先煮赤小豆20克至熟,再放粳米45克做粥,入白糖即成。

说明:赤小豆甘酸,性平,具有清热利水,散血消肿之功。配粳米益胃生津,故对湿热久蕴之房劳伤症颇有效果。

其它疗法

1. 益智仁汤

组成:益智仁、乾姜、甘草(炙)、小茴(炒)各10克。乌头(炮)、生姜各5克。青皮6克。用水煎服,每日1剂。

功用:补肾固精止遗。

适应症:房劳损伤所致遗精,小便频数者。

2. 龟板阿胶汤组成:炙龟板18克,阿胶6克。先水煎龟板,水沸50分鐘后取汤,放入阿胶溶化。每日1剂,空腹饮服。

功用:滋养阴血。

适应症:房劳过度,损伤阴血,潮热盗汗、头晕目眩等。

3. 黄精河车汤

组成:黄精20克,紫河车半具。

用法:将紫河车浸泡半小时后,切块,黄精切片,两味共煮汤。待河车熟烂时,分2~3次饮汤。

功用:补肺健脾,滋肾益精。

适应症:房劳过度,损伤肺脾肾叁脏,头晕、腰酸、气短、神疲乏力等。

养生之道网温馨提示:劳伤不是一件小事,大家不要掉以轻心哦,哪里有不舒服的一定要好好休息哦~

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