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【消息】如何保护甲状腺多吃苹果和牡蛎让甲状腺更健康

发布时间:2020-11-23 03:21:40 阅读: 来源:轮毂厂家

和其他器官相比,甲状腺似乎一直不太受重视,但其减退(甲减)会导致目光呆滞和食欲减退等症状,影响生活质量。下面就快和360常识网一起了解吃什么能够保护甲状腺吧!

吃什么能够保护甲状腺

1、牡蛎。

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时,人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

2、苹果。

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过,由于大多数果胶存在于果皮中,所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

3、鸡肉。

鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,甲减患者同样需要补充这种营养素。

4、三文鱼。

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明,常吃三文鱼,有助减少腺体炎症,有益甲状腺健康。

5、酸奶。

酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现,维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾玻超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。

想要保护甲状腺需要做这好5件事

1、避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪,是预防甲状腺疾病发生的重要方式。

2、拍X光片时,应该尽量避开甲状腺部位,特别是儿童。

3、实行每年1次的定期检查,最好采用彩超检查。有相关甲状腺病家族史的人更应重视。

4、远离工作生活中的辐射环境。虽然手机等电子设备的辐射较小,但最好控制使用时间。

5、妇女怀孕前应检查甲状腺功能,待甲状腺激素水平调至正常水平后再怀孕。已患有甲状腺疾病并处于治疗过程中的孕妇,需每隔6-8周检查一次。胎儿出生后两个月内也要进行甲状腺功能检查。

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