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孩子不吃饭爱生病入夏做到这4点提高宝宝抵抗力0-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:17:30 阅读: 来源:轮毂厂家

  “春天刚过,孩子好不容易长胖了些,结果吃坏了一次大病一场,全都瘦回来了,这一个月真是白养了!”

  各位妈妈,这种情况你遇到过吗?春夏交替,梅雨将至,又到了一年中孩子们最爱生病的时候。这个季节的气温虽然没有盛夏高,孩子们却比盛夏更容易生病,同时伴有食欲下降的问题,着实给妈妈们增添了不少的焦虑。今天咱们就来说说,入夏阶段让孩子少生病的几个有效办法。

  一、孩子好动爱出汗,清洁要跟上

  人体有通过出汗自动调节体温的功能,而湿度低时汗液蒸发较快,从而降低体温,然后人体再及时补充水分和矿物质,形成一个良性循环。然而在梅雨季节,温度不高湿度却很高,造成皮肤表面的汗液无法及时蒸发,汗腺的毛孔容易堵塞,让体内废物无法顺利排出,容易造成湿气重、自律神经失调等问题,表现为无力、困倦、睡眠差、食欲不振、大便粘滞等症状。

  别看孩子个子小,但他们好动,比成人更容易出汗,所以也应该更加注重皮肤的清洁。妈妈们要帮孩子及时洗去汗水,降低体温,增加孩子的舒适度,给小皮肤一个保护层,同时也能降低孩子的烦躁感,平复暑热中的情绪波动。

  育儿小贴士:梅雨季可以给孩子备一条小手帕或纸巾,出汗时勤擦拭,防止汗液长期附着在皮肤表面造成汗腺毛孔堵塞,或者到家后洗一个热水澡,积极帮助孩子调节体温,都可以有效防止感冒、易疲倦、入睡困难等症状。

  二、入夏细菌繁殖旺,小心病从口入

  常见的食物中毒包括细菌性、病毒性和自然毒食中毒三种。入夏梅雨季,是细菌性食物中毒的高发期。儿童肠胃功能弱,免疫力也比成年人弱,极易出现呕吐、腹痛、腹泻等问题。妈妈们对饮食卫生以及食物的烹饪和保存就应该尤其小心,具体还需注意这几个方面:

  01、通风≠安全,细菌依然在繁殖

  做饭要适量,尽量每天能吃完,有剩饭剩菜时不要觉得放在通风处就好,有些细菌在低温下也会繁殖,而闷热潮湿的天气又非常适合各种霉菌的滋生。

  02、冰箱不是保险箱

  首先,注意生鲜食品保存,尽量做到随买随吃,避免长期保存。其次,吃剩下的食物或未用完的食材,需要冷藏的尽快冷藏保存,避免细菌繁殖。同时尽量避免频繁开关冰箱,造成冰箱内温度上升滋生细菌,也能有效防止食中毒。最后,砧板、刀具、洗碗布等厨房用具、抹布以及孩子的奶瓶、餐具,要注意用完后清洁干净晒干,不要放在潮湿的地方滋生霉菌。

  育儿小贴士:夏天避免生食,给孩子的食物要加热到中心部位75度,持续加热1分钟以上,保证充分杀菌。

  三、提高抵抗力,吃什么有门道

  前面讲到孩子好动,能量消耗比成人快,而小家伙们又不像成年人一样知道自觉进食。那么如果孩子在家不注意饮食,早餐吃不好,到了幼儿园又跟不上集体生活的节奏,不能好好吃饭,抵抗力就会下降,感染疾病的可能性也就提高了。

  育儿小贴士:孩子在这个季节食欲下降、肠胃功能减弱,要提高孩子的抗病能力,需要补充三类食物:

  01、富含维生素B的食物

  维生素B1帮助糖质分解成能量,被称为“疲劳恢复维生素”、“解压维生素”等,具有缓解疲劳和压力的效果。维生素B2帮助分解糖质、脂质、蛋白质转换成能量,帮助肌体分解消化能量,提高新陈代谢。

  这里给妈妈们推荐富含维生素B1的玄米、全粒粉等杂粮和杂粮制品、猪肉、鲑鱼等,以及富含维生素B2的鱼类、乳制品、鸡蛋等动物性食物、绿黄色蔬菜、菌菇类。

  02、提高体温的食物

  可以在料理中添加葱、生姜等香辛料,促进血液循环,帮助发汗,排出体内水分。暖色调的食物,比如红色、橙色,还有黑色食物等大多也有此效果,比如胡萝卜、莲藕、牛蒡、瘦肉等,都能帮助孩子提高体温,促进出汗,促进新陈代谢。

  03、足够的蛋白质

  蛋白质是参与所有肌体反应的基本成分,天气闷热会造成孩子蛋白质吸收不足,导致免疫力低下。妈妈们可以多选择易于消化的鱼肉、鸡肉,保证孩子蛋白质的摄入。

  四、卧室除湿做得好,宝宝整夜睡得香

  人体最佳的睡眠环境是26摄氏度以下,湿度50-60%左右。而梅雨季节,湿度可高达80%,不但容易引起肌体烦躁不安、难以入眠,湿度过大对虚弱体质的人群造成伤害。

  育儿小贴士:可以用空调或除湿机适当除湿,减少室内湿度。天气晴朗时多晾晒被褥,减少螨虫滋生,让孩子睡得更安稳,恢复体力。

  换季是孩子生病的高发期,入夏时节应对肠道和皮肤疾病,需要妈妈们从饮食起居的各方面保证孩子有一个强壮的体魄,才能提高抵抗细菌和疾病的能力。

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