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夏季男人减肥不要没掉肉掉肌肉-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:41:18 阅读: 来源:轮毂厂家

空腹有氧

人们最常见的认识就是在早上空腹时去慢跑几公里,或是在有氧运动前选择不吃东西空腹运动。长时间空腹会造成皮质醇水平的升高,尤其是早上起来时,皮质醇会达到最高水平,如果你不吃东西,它还会持续升高,更别说你去做运动了。皮质醇能通过分解肌肉给身体供能,高水平的皮质醇无疑会让你损失肌肉。而且早上空腹过度剧烈地运动还有可能会引起身体机体急性衰竭,导致猝死。而且皮质醇上升到一定的高度水平,那么它在这一天都很难降下来。意味着,空腹有氧运动后,你会有一个持续的消耗肌肉时间段。

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