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隔着玻璃晒太阳有用吗,隔着玻璃晒太阳能补钙吗

发布时间:2022-05-13 10:43:08 阅读: 来源:轮毂厂家
隔着玻璃晒太阳有用吗,隔着玻璃晒太阳能补钙吗

2018/8/1117:27:52 来源:网络

晒太阳能促进维生素D的合成,而维生素D又能促进钙质吸收,因此,常晒太阳有利于改善缺钙。那么如果不想被晒伤,隔着玻璃晒太阳能不能促进钙质吸收呢?

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

补钙效果不好。

夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收,又担心直接暴晒会被晒伤,因此,就想隔着玻璃晒太阳,但是这种做法促进钙质吸收效果不好,还会被晒黑。

玻璃会阻隔部分的UVB,而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB(UVB照射可以促进皮肤中的7脱氢胆固醇转换为胆骨化醇,即内源性维生素D3),因此,直接接触时促进钙质吸收的作用更好。

什么时候晒太阳补钙效果好

晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。对防治儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

一次晒太阳多久补钙效果好

晒天阳的时间应该根据不同季节,太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤,或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季:20分钟,不超过半小时;

春秋:30分钟;

冬季:3040分钟;

晒太阳补钙要注意些什么

1、晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

2、到室外晒太阳,不要在室内隔着玻璃晒,这样补钙效果不好。

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