西红柿减肥法还你曼妙身材
发布时间:2022-05-24 17:37:05
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来源:轮毂厂家
为了能够拥有完美身材,女性不惜付出一切代价,一心只想着减肥二字。减肥可不是一件容易的事,其经历的过程是很辛苦的,我们必须克制住自己的饮食,每天加强锻炼运动才可以。西红柿是一种非常好的减肥水果,下面小编为大家介绍西红柿减肥法。
西红柿减肥原理
一、丰富的膳食纤维
西红柿内含有丰富的纤维,这些纤维到大肠后,不但不会立即被消化,而是吸收了一定的胆固醇和脂肪等物质才会被排除。这也就是为什么西红柿能减肥的重要原因之一。
二、低热量高饱腹感
5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。这对于一些饭量大的人而言,简直就是福音。
三、营养丰富
营养物质,有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
西红柿牛排刨冰
做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。
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