夏季养生，做好3件事，心血管病绕道走

夏季养生，做好3件事，心血管病绕道走近日，广东2020年入夏后发出首个高温红色预警，气象台预计，未来三天广东大部分地区受到副高控制，维持晴热天气，除了沿海城市以外，大部分地区都有3538℃，局部地区出现39℃高温。这也就意味着，走在路上都是熟人，都不好意思不打招呼了......高温天气，最重要还是在于养心一年中个最热的时候，便就是现在。传统中医认为，人体内的脏器其实和自然界中的四季是相对应的，需要在不同的季节对不同的器官进行养护，而在夏季养生就应该从心开始。那么传统的夏季，养心到底该怎么做呢？其实总结下来就是做好吃、动、睡。一、多吃苦想要在夏季将心养好，那么在饮食上就需要多加注意了。在民间有着夏天是苦夏的说法，意思就是说人在夏天应该多吃一些含有苦味的东西。除此之外，在日常饮食中还应该清淡一些，多吃富含维生素和纤维素的食物，对于心血管的养护有着比较好的效果。而夏天可以选择的食物也有很多，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等，都是夏季的当季果蔬，不仅有清热祛暑的效果，而且还富含维生素和纤维素，对于心血管的养护有着比较好的功效。二、多运动很多人觉得夏季的气温太高，不适合运动，但实际上却不是这样的。当然，在夏季运动也应该注意方法和时间，运动方式不宜太过剧烈，像长跑、跳绳、打羽毛球、做俯卧撑、游泳等有氧运动就非常不错。另外，我们还需要选择一个合适的时间去运动，一般在早晚气温适宜的时候运动是最好的。三、睡好夏季养生还应当注意睡眠时间，中医认为夏季睡眠应当配合夏季昼长夜短的特点，适当的晚睡早起，这样才能够让身体的活动符合万物生长的趋势。当然，晚睡早起并不是说让我们熬夜，而且在原来的睡觉时间的基础上适当的推迟一两个小时，同时保证自己有至少6个小时的睡眠时间。除了晚睡早起以外，在夏季还可以适当的增加一点午睡的时间。这样既能够适当的补充睡眠，同时又能让身体得到短暂的放松，从而拥有更多的精力来适应昼长夜短的季节特点，避免心血管的负担过重。夏季是一个充满生机的季节，同时也是一个适合养心的季节。有了充足的营养，调节好室内温度，睡个好觉，或许这个炎炎夏日，也能精神抖擞度过。

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